Saunieren mit dem Saunameister am 28. November 2025

Im Wellness-Bereich des Dworek Wapionka veranstalten wir regelmäßig außergewöhnliche Saunaabende mit der Teilnahme eines erfahrenen Saunameisters. Diese Veranstaltungen sind auf tiefgehende Entspannung und Harmonie ausgerichtet – ideal, um einen Moment innezuhalten, den Geist zu klären und den Körper zu pflegen. Während des Abends finden drei intensive Saunasitzungen mit Aromatherapie unter der Leitung des professionellen Zeremonienmeisters Włodek Ziółkowski statt.

Preis: 129 PLN pro Person.

Programm des Abends:

• drei Saunasitzungen mit Aromatherapie – intensive Wärme- und Entspannungserlebnisse
• natürliches Körperpeeling – Erneuerung und Pflege der Haut
• Eisige Erfrischung – zur Anregung der Durchblutung und Sinne
• kühle Getränke – für Komfort während der gesamten Veranstaltung
• gesunde Snacks – leichte Regeneration nach dem Saunagang

Für die Gäste zur Verfügung:

• Trockensauna
• Dampfsauna
• Jacuzzi
• Ruhebereich

Wichtige organisatorische Informationen:

• Die Sitzungen finden textilfrei statt – gemäß den Regeln des korrekten Saunierens
• Bitte bringen Sie zwei Baumwollhandtücher und Badeschuhe mit

Möchten Sie mitmachen? Kontaktieren Sie uns, um die Verfügbarkeit des Termins zu prüfen und einen Platz zu reservieren:
Telefon: +48 668 558 235
E-Mail: recepcja@dworekwapionka.pl

Entspannen Sie sich in einer einzigartigen Atmosphäre – fernab vom Alltagstrubel, umgeben von Wärme, Düften und wohltuender Stille.

REGELN FÜR KORREKTES SAUNIEREN

Richtiges Saunieren ist eine Reihe von Verhaltensweisen, die in Saunaanlagen und angrenzenden Bereichen zu beachten sind, in denen wir Saunagänge durchführen, unabhängig davon, ob wir uns in der eigenen Sauna oder in einem Saunakomplex befinden. Diese Verhaltensweisen betreffen unsere Gesundheit und das Erreichen maximaler Vorteile aus den Saunagängen. Vor der Nutzung der Sauna ist es unbedingt erforderlich, sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Gegenanzeigen vorliegen. Für korrektes Saunieren sind die folgenden Regeln einzuhalten, sofern die jeweilige Hausordnung des Saunabereichs keine anderen Vorgaben macht:

Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche mindestens eineinhalb Stunden (optimal zwei Stunden) für Saunagänge einzuplanen. Die Sauna sollte nicht eilig genutzt werden, denken Sie daran, dass es sich um Entspannung handelt.

Während der Nutzung der Sauna sollten mindestens zwei (optimal drei) Zyklen aus drei Phasen durchgeführt werden:

• Aufwärmen des Körpers (Saunagang),
• Abkühlung des Körpers (Dusche, Schwimmbecken, etc.),
• Ruhephase.

Vor dem Betreten des Saunariums sollten Sie:

• keine schweren Mahlzeiten zwei Stunden vorher einnehmen,
• die Toiletten aufgesucht haben,
• sich vollständig ausziehen und sämtlichen Schmuck, Uhren und andere Körperschmuckstücke ablegen,
• den gesamten Körper gründlich mit Wasser und Seife duschen und sorgfältig abtrocknen.

Vor jedem Eintritt in den Saunaraum/dampfsaunaraum sollten Sie:

• den gesamten Körper gründlich abtrocknen,
• die Füße in heißem Wasser erwärmen, wenn sie kalt sind,
• Badeschuhe ausziehen.

Während des Aufenthalts in der Trockensauna sollten Sie:

• die Sitzbank je nach Bedürfnissen und Möglichkeiten wählen, am besten von der niedrigsten beginnend bis zur höchsten,
• sich mit einem Handtuch einwickeln, sodass möglichst große Körperflächen der Temperatur und Feuchtigkeit ausgesetzt sind,
• sitzen und die Beine auf Höhe des Oberkörpers halten oder sich auf der Bank hinlegen,
• ein Handtuch unter jede Körperstelle legen, die Holzflächen berührt,
• die Zeit kontrollieren und nicht länger als 15 Minuten in der Sauna bleiben,
• kurz vor dem Verlassen der Sauna hinsetzen, wenn man gelegen hat.

Während des Aufenthalts im Dampfbad sollten Sie:

• nach Betreten sofort Sitzbank und Fußboden mit dem im Dampfbad verfügbaren Schlauch abspülen,
• nackt auf den Fliesen der Sitzbank sitzen oder liegen,
• kurz vor Verlassen erneut Sitzbank und Fußboden mit Wasser vom Schlauch abspülen.

Nach Verlassen des Sauna-/Dampfbadraums sollten Sie:

• den Schweiß unter warmem Wasser abspülen,
• den Körper mit kaltem Wasser abduschen, dabei von den Körperteilen entfernt vom Herzen beginnen und zum Kopf und Nacken zuletzt übergehen,
• wenn möglich ein Wasserbecken oder eine Eishöhle zur vollständigen Abkühlung des Körpers benutzen,
• sich mindestens so lange erholen wie der Saunagang dauerte, idealerweise liegend,
• Flüssigkeiten auffüllen.

Vor dem Verlassen des Saunariums sollten Sie:

• die letzte Ruhephase auf mindestens 15-20 Minuten verlängern,
• den ganzen Körper gründlich, aber ohne Seife waschen,
• wenn möglich die Füße desinfizieren.

Neben diesen Regeln sollten auch die Saunakulturregeln beachtet werden.

Quelle: polskietowarzystwosaunowe.pl